HAS OÍDO HABLAR DE LA SOFROLOGÍA?

La Sofrologia (del griego sophros= "con moderación" y logos= "estudio") es una ciencia que estudia los cambios de conciencia en los sere humanos. Esta fué creada por el siquiatra colombiano el Dr. Alfonso Caycedo en los años 60.

La sofrologia permite, por un mejor conocimiento de si mismo, de encontrar un equilibrio gracias a tres grandes principios.

- El aprofundizamiento del esquema corporal.

- El principio de acción y pensamientos positivoa, que alejan los aspectos negativos de un problema.

- El principio de realidad objetiva qui tiene por meta el sentir su propio estado de conciencia.

La sofrologia utiliza las técnicas de relajación del Raja-Yoga, del Budismo y del Zen japonés . Estas técnicas de relajación tiene por objetivo de obtener un estado de hipnosis basado exclusivamente en la relajación muscular y un estado de alerta mental a la escucha de las diferentes sensaciones de nuestro cuerpo. Todas éstas técnicas estimulan el hemisferio derecho del cerebro y elevan el nivel de creatividad e intuición.

La sofrologia es la ciencia de la harmonización de la conciencia humana. La conciencia està dividida en 3 estados y 7 niveles.

-Estado normal.

-Estado patológico.

-Estado diferente o sofrologico.

-Nivel de vigilia atentiva . -Nivel de vigilia normal. -Nivel sofroliminal.

-Nivel de sueño normal. -Nivel de sueño profundo. -Nivel de coma. -Muerte

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LA sofrologia es ampliamente utilizada en térapia médica, en medicina preventiva y en pedagogia. Mejora el estrés y ayuda al cuerpo a auto-sanarse. La sofrologia es también una filosofia, una manera de vivir y de pensar.

La sofrologia puede ser practicada, después de una enseñanza y una practica, parado o sentado, puede ser practicada por toda persona y en toda circunstancia de la vida. Existen diferentes estudios de iniciación y practica de las técnicas sofrologicas dictados por profesionales especializados en sofrologia. La sofrologia es tambien muy utilizada en la preparacion al parto sin dolor.

VENCER EL INSOMNIO POR MEDIO DE LA SOFROLOGIA

Acuestese sobre la cama, busque la mejor posición para dormir, cierre los ojos.Comience a mirar mentalmente todas las partes de su cuerpo que esten en contacto con las sàbanas, vuelvase conciente de usted mismo y de toda su anatomia. Relaje su cuerpo lentamente comenzando por la cabeza, luego el cuello, la espalda, el vientre, las piernas y terminando por los pies. trate de sentir que un calor invade su cuerpo.

Despues de estar completamente relajado, recuerde un evento positivo de su pasado, o una situación en la quel haya estado plenamente feliz. Trate de sentir que un sentimiento de bienestar gana todo su cuerpo y no deje que otros pensamientos invadan su mente. Una vez los problemas alejados, usted sentirà un sentimiento de felicidad y asi podrà vencer el insomnio y dormir fàcilmente.